愈来愈多的人患有高血压，高血压常发生于中老年人身上，高血压最可怕的地方就是会诱发多种并发症，严重的还会出现脑出现和心梗等症状，危险到生命健康。
食疗养生经常被许多注重养生的人挂在嘴边，饮食正确其实会给我们身体带来十分好的调养效果，甚至可以辅助治疗许多的疾病。特别是高血压，在饮食方面更要多加注意，那么今天就来与大家分享几种能够帮助降低血压的食物。
导致血压升高的五大原因：不注意饮食调理，吃过多咸的食物
长期处于精神紧张的状态中
体重长期得不到控制，持续超重
体内缺乏某种物质，如钙元素
没有按时服药，或是服药不合理
“降压王”被揭晓，并非芹菜？医生：坚持食用，或有助稳定血压芹菜的养生价值自从被人们发现以后，一时间成了养生圈的宠儿。人所共知，芹菜具有降血脂、血压、血糖的功效，同时又是一种低热量、高纤维的绿叶蔬菜。
芹菜了里面含有的活性成分芹菜素，进入人体以后具有扩张血管直径的作用，保证血液顺利流通，减轻血液对血管壁的冲击压力，达到协助降血压、降血脂的目的。
不过，有专家却发现，芹菜并非是降压最好的蔬菜，真正的“降压王”或许是以下这几种食物：
【木耳】
木耳的营养成分十分高，能够向身体填补含糖量与蛋白，对高血压和高血脂有比较稳定的实际效果，合理抵御身体内静脉血栓等，抵抗血糖有显著的功效。
从中医学的角度看来，适度吃木耳对身体有润肺化止咳化痰的功效，通过身体消化吸收消化，合理消除身体内血糖中多余的酯类化学物质与胆固凡士林累积，有利于清理血管垃圾，与此同时还可以维持肺脏的身心健康。
【苦瓜】
苦瓜里面含有一种叫做多肽的物质，这种物质可以降低血液中的血糖含量、控制血压的稳定。
对于患高血压、高血糖的人来说，在日常生活中可以多吃苦瓜，控压、控糖的同时，还具有清热解毒、促进消化、清除脂肪的功效。
【黑豆】
在平时，黑豆富含蛋白质，不过热量却不是很高，还含有18种氨基酸，其中人体所必需的就有8种。
黑豆还含有19种油脂，而不饱和脂肪酸的含量高达80%，能够起到很好地吸油效果，不仅可以降低血液当中的胆固醇，还可以软化血管。
所以，对于高血压患者来说，平时可以经常食用些黑豆。
【大蒜】
根据研究发现高血压在服用蒜素营养补充剂以后，可以有效降低血压，对于高血压患者而言，生吃大蒜也是降血压的一个有效方法，它所具有的降血压效果和常规的降压药十分相似。
不过需要注意，虽然生吃大蒜可以降低血压，不过也不要吃得过多，不然的话会导致维生素B的吸收受到影响。
【苹果】
对于高血压患者而言，在平时生活中可适当选择吃一些苹果。苹果里面含有大量的钾元素，不仅可以扩张机体的血管，还可以起到预防高血压的作用。
另外，苹果里面所含的果胶，不仅可以促进胆固醇的代谢，防止机体血管硬化，还可以减少心脑血管并发症的发生，所以高血压患者平时可以多吃些苹果。
延伸：除了饮食降压外，还能如何降压？【经常监测心率】
如果运动强度过大的话，则很可能会带来危险，对于高血压患者来说可以选择中强度的运动，可以通过数脉搏的方式来判断运动的强度。
每个人的体质以及年龄是不同的，合适的运动心率也是不一样的，也可以购买运动手环来监测心率。
【每天慢跑或快步走30分钟以上】
随着人们生活水平的提高，人们的生活却越来越忙碌，大部分人都缺乏运动，而运动对于我们的身体健康是十分重要的。
对于一些患有高血压的人群或者是血压比较高的人，若每天可以坚持慢跑，或者是快走30分钟以上，对于稳定血压有一定的帮助。
这是因为在运动的过程当中，我们的身体能够获得更多的氧气，这样的话对于血液循环以及新陈代谢稳定血压都是不错功效的。
【坚持热水泡脚】
高血压患者若每天都用温水泡脚5-10分钟，可以刺激脚部穴位，促进血液循环，调节脏腑，从而达到降压、强身健体的目的。
不过水的温度不需要过高，保持在40摄氏度左右即可，若配合脚部按摩，则效果更好。
结语：针对高血压这类慢性疾病，现阶段尚未合理的治疗方法，因而，最好是的解决方式便是多留意自身的行为习惯与饮食结构，注意检测自身的血糖水平。
来源：健康美食志
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