芒种，仲夏农历五月，时节日渐炎热，白昼渐长。
从节气养生的角度来看，随着梅雨季的来临，湿热之邪正盛，不仅万物容易发霉，人也容易受到火毒、湿毒侵袭。
所以这个时节是一年中湿热最重的时候，外湿会通过皮毛腠理入侵人体，困阻脾胃，无法代谢水湿运化，湿邪越积越毒，湿热重则百病生。
湿热交织，反映在人体身上就是：满脸油光，容易长痘、痤疮，头发油腻，全身黏糊糊，倦怠不想动，湿疹反复，口臭，胃胀，舌苔黄腻，大便黏腻等。
从中医来看，这些问题很多都是寒湿入里化热导致的。所以，芒种期间的养生重点就是祛湿热、健脾胃。
今天，谈谈就围绕着“祛湿热、健脾胃”给大家详细分享一下，芒种节气的养生妙招。
01
首先，咱们先来看看芒种的养生原则是什么？
1、顺应食养，祛湿清热
夏天人体的阳气在体表，脾胃相对的能量会弱一些。为了保护脾胃，除了尽量按中医的饮水原则去喝水外：不渴不饮；若渴小饮；若饮必温。还要做到不喝冷饮、少喝饮料。
但在中医的角度，其实也可以喝点夏日适合的茶方，生津止渴解暑的同时，不伤阳、不寒凉，还能解除一些湿热、闷堵的“夏季病”。
比如祛湿清热效果不错的藿香竹叶茶，这款茶特别适合湿热的人群。
做法：淡竹叶3克，广藿香3克。
广藿香，芳香化湿，是常用的藿香正气口服液里面的主药，广东道地药材。
广藿香更像是早上八九点的太阳和夏风，把中焦堵着的湿气统统散去。
淡竹叶，味甘、淡，性寒，把水湿从小便排出，清热除烦利尿。
两者中和，让药性更偏中性，让人喝起来更舒适。
除此之外，再推荐一个滋补汤饮给大家，帮助大家健脾胃，祛湿热，它就是 ：土茯苓祛湿汤。
材料：
猪骨500克、土茯苓300克、云苓50克、炒扁豆100克、赤小豆100克、新鲜淮山药300g克。
做法：
⑴、猪骨洗干净，新鲜淮山削皮。
⑵、以下材料洗干净：新鲜土茯苓，赤小豆，炒过的扁豆，云苓。
⑶、将洗好的材料放在汤煲里，加冷水，开大火煲开然后换最小火，一个小时后即可关火饮用。
功效：健脾、清热、祛湿。
2、起居有常，重视子午睡
芒种到夏至是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。因此，起居上要重视睡子午觉！
子时是指晚上23:00-1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时，子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。
午时是指中午11:00-13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于阳气内敛、平衡阴阳，即使不能睡觉也应“入静”，使身体平稳度过这段时间。
午睡的方式尽量选择右侧卧位，便于气血归集与肝脏补养。另外需要注意的是，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。平时也要保持规律作息、少熬夜、避免情绪过于紧张。
02
最后，谈谈在综合节气给大家分享一下，芒种节气吃什么！
芒种第1谷：薏米
薏米是清除体内湿毒的好食品。盛夏时节，阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
芒种第1肉：鸭肉
四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。俗话说得好：“防苦夏，吃吃鸭”。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
芒种第1菜：苦味菜
受酷暑的影响，不少人的食欲骤减，出现吃东西没胃口的情况，这时不妨来点“苦”。
中医认为，苦味属阴，有疏泄的作用，对于内热过盛而引发的烦躁不安，可起到邪热凝神的作用。此外，苦味食物还能刺激胆汁、胃液分泌，从而增进食欲，帮助消化吸收。
其中，苦瓜、苦菜、莴笋等都是不错的选择。
芒种第1果：樱桃
仲夏之月，要养心。中医认为，夏气与心气相通，夏天我们之所以快速地生长，要靠心脏的阳气推动。而樱桃可以说是“心之果”，可以补心气，养心血。
夏天可以适当补充类似浆果类的水果，如樱桃、桑葚等。
来源：健康谈
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